Tag: tips

Menu Menurunkan Gula Darah Yang Mudah Untuk Dibuat Dan Diperoleh 100% Alami

Menu Menurunkan Gula Darah Yang Paling Praktis

 

Menu Menurunkan Gula DarahGula darah adalah istilah umum yang digunakan pada keadaan (tinggi maupun rendah) glukosa dalam darah seseorang. Sedangkan glukosa sendiri, adalah bahan bakar energi bagi  tubuh manusia yang utama, dan dibantu oleh darah untuk dialirkan ke seluruh tubuh. Namun demikian, ketika kadar glukosa seseorang mencapai angka yang cukup tinggi atau terlalu tinggi dari  batas normal maka hal tersebut bisa disebut sebagai Diabetes Melitus. Hal serupa juga berlaku jika kadar gula dalam darah seseorang terlalu rendah, dan bisa menyebabkan penyakit yang dinamakan Hipoglikemia. Hipoglemia ini mempunyai gejala-gejala seperti perasaan mudah lelah, kondisi fisik menurun, mudah tersinggung dan bisa sampai hilang kesadaran (pingsan).

Cara Menurunkan Kadar Gula Darah

Memiliki kadar gula dalam darah yang tinggi memang sangat beresiko. Bahkan seseorang tidak akan sadar bahwa dirinya telah terserang penyakit Diabetes, karena gejalanya yang tidak  terlalu kentara. Anda harus terus bisa mengontrol tubuh Anda sendiri dan melakukan berbagai tindakan pencegahan. Kabar baiknya adalah gula darah bisa diturunkan secara perlahan kembali ke batas normal tentu dengan kesabaran dan tekad yang tinggi.

Ketika gula darah seseorang cukup tinggi, maka sudah patut untuk diwaspadai karena bisa mengganggu kerja organ tubuh lain. Bila dibiarkan, maka kondisi tubuh akan semakin parah dan akan memicu jenis penyakit lain. Untuk itu, segeralah melakukan tindakan pemulihan kadar gula kembali  ke normal dengan beberapa cara atau tips di bawah ini.

  1. Check up ke dokter harus rutin dilakukan, minimal 6 bulan sekali. Anda harus bisa mengetahui dengan berkala kondisi kadar gula dalam darah. Kita tidak  pernah bisa menebak kapan dan tanpa sadar gejala penyakit sudah muncul.
  2. Jagalah berat badan Anda di angka yang ideal. Salah satu penyebab diabetes yang terkenal adalah kelebihan berat badan atau obesitas. Hal ini dikarenakan seseorang yang memiliki lemak berlebih dan tidak dibakar menjadi energi akan merusak kerja organ tubuh. Selain itu, kadar gula juga akan meningkat besar pada penderita Obesitas.
  3. Selalu menggerakkan badan Anda secara aktif. Mengeluarkan keringat adalah suatu tindakan yang baik adanya. Olahraga yang tidak terlalu  berat bisa Anda coba sebagai awal latihan, seperti Jogging atau senam yoga. Kadar gula akan cepat turun ketika tubuh banyak membakar energi.

Menu makanan untuk penurun Kadar gula darah dalam tubuh

Dalam upaya untuk menurunkan kadar gula dalam darah, tindakan yang paling penting untuk dilakukan adalah mengatur pola makan keseharian. Dengan kesibukan yang bisa saja ada setiap  harinya, Anda mungkin tidak dapat dengan baik mengetahui jenis makanan apa saja yang dikonsumsi  dan apakah makanan itu termasuk sehat.

Sebagai penderita Diabetes, tentunya pemilihan makanan adalah faktor yang penting dilakukan. Seseorang harus bijak dalam memilih jenis makanan yang akan masuk dalam tubuh, karena hal  tersebut dapat mempengaruhi kondisi gula darah secara keseluruhan. Untuk menurunkan gula darah, jenis makanan alami adalah pilihan terbaik serta mengandung banyak  serat. Makanan dengan tambahan pemanis merupakan musuh utama dan sebaiknya dihilangkan secara utuh dari menu makanan.

Perlu diketahui juga bahwa meski makanan teratur, Anda juga harus mengatur waktu istirahat dan waktu untuk berolahraga setiap harinya. Hal ini akan membuat tubuh Anda menjadi lebih berenergi dan kuat.
Bagi Anda yang ingin mengetahui menu makanan apa saja yang bisa menurunkan kadar gula darah, berikut di bawah ini adalah ulasan lengkapnya.

Pare

menu menurunkan gula darah yang pertama adalah jenis sayuran yang cukup terkenal di Indonesia yaitu Pare. Siapa yang tidak tahu pare? Sayuran yang untuk sebagian orang ini dijauhi ternyata memilik khasiat dalam menurunkan kadar gula darah. Akibat rasanya yang pahit, maka banyak kebudayaan di Asia yang memasak sebelum mengonsumsinya bersama dengan campuran rempah lain.

Pertimbangkan untuk menambahkan Pare dalam menu menurunkan gula darah Anda.
Biji-bijian

Biji-bijian tertentu bisa ikut menurunkan risiko penyakit diabetes. The Dietary Guideline AS menyarankan agar mengonsumsi kira-kira 3 sampai 5 porsi biji-bijian dalam satu hari untuk orang dewasa. Biji gandum adalah pilihan terbaik karena kaya akan beta-glucan.
Bawang putih
Bawang putih mempunyai zat-zat alami aktif contohnya alil propil disulfida (APDS) dan diallyldisul-phide oksida (allicin). Zat-zat ini jika dikombinasikan dengan flavonoid maka akan membantu dalam  menurunkan kadar glukosa darah. Tambahkanlah menu bawang putih dalam diet Anda.
Kayu manis
menu menurunkan gula darah yang selanjutnya adalah Kayu Manis. Meski berlabel Manis, tetapi menurut penelitian yang sudah terbit dalam Diabetes Care pada tahun 2003 mengatakan bahwa mengonsumsi 1 gram kayu manis selama 40 hari dapat  menurunkan kadar gula darah dengan signifikan.
Havermut

menu menurunkan gula darah berikutnya adalah Havermut. Havermut terbukti memiliki kandungan serat pangan yang tinggi dan penting seperti beta-glucan. Dengan menambahkan Havermut dalam menu keseharian Anda, maka gula darah Anda bisa lebih stabil.
Bayam

Bayam penuh dengan kandungan Magnesiumnya. Magnesium sendiri dapat mengontrol kadar glukosa dalam darah seseorang. Pada umumnya orang yang mengalami diabetes adalah mereka yang kekurangan kadar magnesium, jadi usahakan untuk selalu menambahkan Bayam dalam menu makanan Anda.
Buah Apel
Selain terkenal karena memiliki vitamin yang tinggi serta dapat membantu penderita batu empedu, ternyata Buah Apel juga bermanfaat dalam menurunkan kadar glukosa dalam tubuh. Dengan kandungan zat pektinnya, mengonsumsi apel setiap hari akan menjauhkan Anda dari Diabetes. Resiko terkena Diabetes akan lebih rendah bagi mereka yang konsumsi Apel setiap hari daripada yang tidak.
Teh

Teh hijau dan jenis teh oolong banyak mengandung zat EGCG, sedangkan jenis teh hitam mengandung tannin, theaflavin, dan juga EGCG.  Semua zat-zat ini sangat berperan dalam meningkatkan aktivitas insulin dan mengontrol kadar glukosa dalam, darah.

TNO

Selain beberapa jenis bahan yang sudah disebutkan di atas, Anda bisa mendapatkan manfaat lebih dan lebih banyak untuk menurunkan gula darah dengan mengonsumsi obat herbal TNO. TNO adalah hasil ekstrak dari  bahan alami yang khusus dalam mengobati Diabetes. Dengan penggunaan bahan-bahan alami tersebut, TNO tidak menyebabkan efek samping kepada penggunanya. Produk TNO juga telah memperoleh sertifikat BPOM RI dan telah banyak dibuktikan. Dapatkan produk herbal TNO hanya dari website

Cara menurunkan Gula darah dengan cepat
Demikianlah artikel mengenai menu menurunkan gula darah yang sudah dijelaskan. Diabetes merupakan hasil dari pola hidup seseorang, jadi teruslah memperbaiki pola hidup ke arah yang lebih baik. Hasil tidak akan mengkhianati usaha. Semoga bermanfaat.